kBaI kBaI Aap pato hOM ik Aapka maistYk ]tnaa toja,I sao nahIM irflao@sa kr rha ijatnaa krta hO. Aap CaoTI-CaoTI baataoM pr inaNa-ya nahIM lao pato. jabaik phlao eosaa na qaa‚ Aapkao ibanaa ja,aor Dalao
kafI baatoM yaUÐ hI yaad rhtI qaIM. AapkI inaNa-ya laonao AaOr isqait ka ivaSlaoYaNa krnao kI xamata AcCI KasaI qaI. Aba Aap ivacaar SaUnya sao rhto hOM. yah ek Avasqaa Bar hO‚ pr ek vaaina-Mga BaI ik Aapkao Aba Kanapana maoM‚ jaInao ko trIko maoM ]icat badlaava kI AavaSyakta
hO.
hmaaro idmaaga kI maoTabaa^ilajma kafI toja haotI hO AaOr ]sako Anausaar hmaoM ]icat paoYaNa kI ja,$rt haotI hO. yah paoYaNa imalata hO glaUkaoja,‚ kabaao-ha[-D/oT Aaid sao. tao p`stut hO maistYk ko ilayao ivaiSaYT
maonaU –
saubah–saubah 1 glaasa tajao flaaoM yaa saibjayaaoM ka rsa Aapko idmaaga kao saubah sao jaaga`t kr dota
hO. daophr tk Aap kamaaoM ka tnaava baZ,a laoto hOM AtÁ AavaSyak hO ik daophr ka Baaojana
kabaao-ha[-D/oT yau@t hao. yaaina caavala–dala‚ raoTI‚ dhI‚ pnaIr yaa maTna yaa icakna Aaid. drAsala
kabaao-ha[-D/oT kI AiQakta vaalao KaV pdaqaao- maoM iT/PTaofona naamak emaInaaoeisaD payaa jaata hO‚
ijasamaoM saoroTainama naamak ba`ona koimakla haota hO jaao idmaaga kao tnaavamau@t krnao maoM sahayak haota
hO. maaMsa–maClaI–AMDo va saaoyaabaIna jaOsao kaolaa[-na yau@t KaV pdaqa- evaM ivaTaimana baI‚ saI AaOr [- kI
AiQakta vaalao KaV pdaqa- BaI idmaaga ko ilayao fayadomaMd haoto hOM. [namaoM isqat kaolaa[-na naamak t%va na
kovala idmaaga kI cayaacapya iËyaa kao toja kr kaya-xamata baZ,ata hO bailk yaaddaSt baZ,anao maoM BaI
sahayak rsaayana eisaTa[la kaolaa[na ka inamaa-Na krta hO.
Aayarna‚ ija,Mk‚ kOilsayama‚ saaoiDyama‚ paoToiSayama‚ ka^pr‚ Flaaora[-D‚ fasfaorsa‚ saolaoinayama
AaOr maOignaiSayama jaOsao Kinaja BaI idmaaga ko svasqa haonao ko ilayao AavaSyak hOM. hrI sabjaI‚ caaokr yau@t
AaTo kI raoiTyaaoM‚ dalaaoM‚ salaad‚ dUQa sao banao pdaqaao-M‚ ANDa‚ maaMsa‚ maClaI‚ samaud`I maCilayaaoM‚
saaoyaabaIna‚ flaaoM‚ saUKo maovaaoM Aaid sao yao saBaI Kinaja imala jaato hOM. AtÁ AavaSyak hO ik Aapka Baaojana sahI
trIko sao pka hao AaOr saMtuilat hao. kabaao-ha[-D/oT Aapko maUD kao zIk rKto hOM. Anaok KUibayaaoM vaalaa
lahsauna ibagaD,I manaaodSaa maoM sauQaar laanao maoM sahayata krta hO. idmaaga kI kaoiSakaAaoM ko naYT haonao kI
gait kma kr lambao samaya tk idmaaga kao saiËya rKta hO. AtÁ [sao enTIeijaMga t%va ko $p maoM mah<aa
imalaI hu[- hO.
qaaoD,a vyaayaama krnaa BaI AavaSyak hO‚ ijasasao Aapko SarIr kI maistYk saiht cayaacapya iËyaa baZ,tI
hO. ]icat r@t p`vaah sao maistYk maoM pyaa-Pt r@t tqaa paoYak t%va phuÐcata rhta
hO.AcCI naIMd BaI AavaSyak hO. AcCI BarpUr naIMd ko baad hI Aap saubah traotajaa mahsaUsa krto hOM.
naIMd kma laonao pr icaD,icaD,apna idmaaga kI kma saiËyata kI vajah sao haota hO. AinaNa-ya AaOr
]laJana kI isqait pUro idna banaI rhtI hO. jyaada samaya tk kma saaonao sao AapkI yaaddaSt pr Asar haonao
lagata hO. [sailayao raojaanaa icaMtamau@t haokr BarpUr Aaz GaNTo
saaoeM.
idmaagaI KolaaoM kao KUba AajamaaeM. eosao Kola AapkI iËyaoiTva xamata AaOr dRiYTkaoNa maoM sauQaar laato
hOM. AaOr Aapko irflao@saoja tIva` haoto hOM. yao Kola Aapkao maanaisak tnaavaaoM sao mau@t krto hOM. jaOsao
SatrMja‚ taSa‚ kmPyaUTr gaomsa Aaid.
Alkaohla AaOr maadk pdaqaao-M sao bacaoM. [nasao p`itiËyaa vya@t krnao AaOr mahsaUsa krnao kI xamata pr
Asar haota hO. saMvaodnaa kao nauksaana phuÐcata hO. irflao@saoja gaD,baD,a jaato hOM. AtÁ Saraba‚
AfIma‚ smaOk Aaid ko saovana sao bacaoM. QaUma`pana ka %yaaga kroM AaOr caaya ka^fI jaOsao pdaqaao-M kI maa~a saIimat kr
doM.
SaarIirk svaasqya kI trh maanaisak svaasqya ka Qyaana rKnao ko ilayao AcCo ivacaaraoM ko laaogaaoM sao imalaoM.
tnaava kI isqait sao bacaoM. AcCI pustkoM pZ,nao kI Aadt DalaoM. basa yahI hO svasqa SarIr ko BaItr
svasqa maistYk ka raja,.
–
saImaa isanha
jaulaa[- 22‚ 2001
जिम्मेदारी
हम डरते क्यों हैं
अपने मस्तिष्क को स्वस्थ कैसे रखें
आकर्षक
देहयष्टि पाने के लिये गलतफहमियों को दूर करें
एक अलग पहचान
उम्र
का पचासवां दशक
किशोरावस्था में अनिवार्य पर्याप्त पोषण
खाद्य
पदार्थ जो आपके मिजाज दुरुस्त रखें
छोटी छोटी
बातें
जीवन का
उद्देश्य और आपका आत्मविश्वास
नया साल और
आपके संकल्प
शारीरिक भाषा का दैनिक जीवन में महत्व
